Una de
las razones por las que me gusta el Yoga es porque se adapta perfectamente a
cada persona y a sus necesidades. Antes sólo estaban los libros, que mostraban
cuerpos esculturales haciendo posturas imposibles. Después, con la llegada de
las redes sociales, Youtube etc llegaron los vídeos de bonitas coreografías de
Yoga, cada vez más complicadas, y más lejanas de la realidad de las personas de
a pie.
Esto
muchas veces genera rechazo o frustración. Y mucha gente ni siquiera se anima a
empezar a practicar porque sienten que son poco flexibles y nunca llegarán a
conseguir hacer yoga “bien”. Y este es un tema que me molesta mucho.
Existen
muchas maneras de hacer bien una postura de Yoga. (Ni que decir tiene que la
atención en el momento presente y el control de la respiración es fundamental).
Lo importante es que el cuerpo se estire, se desbloquee y se fortalezca. Hacer
los ejercicios con una lógica y un orden y hasta donde nos permitan nuestros límites
físicos. Está igual de bien hacer una Asana sencilla como hacer una avanzada.
He
trabajado en la ONCE, con personas con obesidad mórbida o con movilidad
reducida. Esto me ha llevado a profundizar en nuevos caminos de adaptabilidad
de las posturas de Yoga, buscando variantes que puedan ajustarse a la situación
de los alumnos.
Hoy me
gustaría presentaros a Julia. Amiga de mi infancia. Ella nació con espina
bífida. De cintura para abajo no tiene sensibilidad. Todavía recuerdo como
tanto en las clases de gimnasia del colegio como en las del instituto siempre
la tenían al margen. Allí en una esquina, sin hacer nada hasta que terminase la
hora. Supongo que pensarían que como no puede caminar que para qué va a hacer
ejercicio…
Nadie
se paraba a pensar que sus manos son sus pies y sus brazos sus piernas. Nadie
de aquella se paraba a pensar en que fortalecer y estirar el tren superior es
fundamental para que ella pueda manejar sin dolor ni futuras lesiones una silla
con su peso. Nadie se paró a pensar que tiene unos órganos internos que por
falta de movimiento pueden acabar atrofiándose o funcionar de manera incorrecta.
Aquí
debajo os dejo una de las series de posturas adaptadas especialmente para
ella. Son básicamente ejercicios para el tren superior. Aunque las fotos no lo muestran debemos trabajar el cuerpo de manera biletaral.
Más adelante subiré otra con torsiones, flexiones y más variantes.
